פילאטיס

השיטה נוצרה כצורך לחזק ולשקם חיילים שנפצעו במהלך מלחמת העולם הראשונה.
עקרונות השיטה התפתחו עם הצורך לפתח שיטת אימון כוללנית לפצועים שהיו מוגבלים ביכולת התנועה, מרותקים למיטות בבתי חולים.
עם השנים זיהו רקדנים מקצועיים את הפוטנציאל בפילאטיס ובהמשך צברה השיטה מעריצים רבים ולא בכדי.

עקרונות שיטת הפילאטיס:
1. נשימה נכונה – חיונית לביצוע פעילות גופנית ומאפשרת זרימת תנועה.
2. ריכוז – מודעות לגוף, מודעות לדיוק מביא לתוצאות ורמת ביצוע גבוהה.
3. שליטה - גופנית ומנטלית על ביצוע תנועה ולתפקוד .
4. עבודה על מרכז הגוף, כמקור לכל תנועה, כל תרגיל ותרגיל יעשה תוך עבודה על חיזוק מרכז הגוף.
5. זרימה של כל תנועה ותנועה ורצף בין כל תנועות הגוף.
6. עבודה על כל הגוף – שמירה על מנח אופטימלי של הגוף על מנת ליצור חיזוק והגנה מפני פציעות ואף שיקום פציעות קיימות.

הפילאטיס כשיטת טיפול הוליסטית נותנת  את הכול:
א. מניעתי- שמירה על הגוף מפני נזקי הזמן, היום יום.
ב. הטיפול המתמשך- מערך התרגילים מותאם לכל מתעמל לפי מוגבלותו ויכולתו. בשלבים הראשונים ומתפתח בהדרגה ככל שיכולת התרגול עולה והיא אכן עולה.
- משפרת את ייצוב וחיזוק מרכז הגוף.
- מאפשרת גמישות במפרקים יחד עם חוזק.
- משפרת שיווי משקל.
- חיזוק רצפת אגן, שנחלש ונוטה לצנוח לאחר הלידות או במקרים של דליפת שתן או קושי בהתאפקות.
- משפרת ליקויי יציבה, מודעות גופנית.

הפילאטיס מיועד לכל גיל, מין ויכולת תנועה.
הפילאטיס מתאים ביותר כשיטה שיקומית לאלו הסובלים מפציעות גופניות ומומלצת על ידי הרופאים העוסקים באורטופדיה ושיקום.
כאשר הפילאטיס חובר לפיזיותרפיה ניתן להגיע לתוצאות ממוקדות של הקלת על כאבים: כאבי גב, צוואר, כאבי בירכיים או כתפיים.

פילאטיס גם לספורטאים
מערכת תרגילי הפילאטיס מתאימה עצמה ליכולת המתרגל ממצב של מוגבלות עקב כאב או פציעה ועד  לשיפור ספורטאים מקצועניים.

פילאטיס גם לגברים
התוצאות המהירות והאפקטיביות ביותר הן אצל גברים.
בשל מודעות גוף נמוכה חוסר גמישות ,חלקו מולד ו החלשות שרירי הבטן, גברים סובלים מכאבי גב תחתון, הצוואר והכתפיים, מישיבה ממושכת וחוסר איזון של השרירים.
העבודה על הגשמה והארכת שרירים המלווה בחיזוק שרירים הבטן והגב מומלצת ביותר לגברים.