בבסיסה של יוגה הוליסטית עומדים שלוש אספקטים:
עבודה מדויקת ונכונה של הגוף המאפשרת להתפתחות התרגול בצורה הרמונית
כל גוף שונה בצורתו והתפתחותו לכן היוגה מתאימה את עצמה אל היכולת והרמה של המתרגל מה שמאפשר התקדמות והתפתחות בקצב הנכון.
בתוך תרגול היוגה ישנו רצף תרגילים לעבודה נכונה .בתוך רצף התנוחות ישנו חוט המקשר בין תנוחה לזאת שבאה אחריה.תנוחות היוגה יועדו לפתח יציבה נכונה לגוף חזק,לפתח גמישות לתווך תנועה רחב יותר.
תרגילי נשימה (פראנאימה)-הנשימה שלנו מתרחשת מעליה ועוברת שינויים רבים במשך היום לנשימה יש השפעה רבה על מצבי הרוח שלנו.נשימה נכונה משפרת את חילוף החומרים בגוף, מרגיעה את התודעה ומפתחת ריכוז.
